コロナウィルス対策には免疫力を上げること！自宅ででき3つの方法

近頃連日『コロナウィルス』のことが取りざたされていますね。

まだまだ謎が多いウィルスではありますが、体力が落ちていらっしゃる方や免疫力が弱まっているご高齢の方のほうが重篤化しやすい傾向にあるようです。

特効薬がまだ開発されていない現在、コロナウィルスにかからない、かかっても重篤化しないためには体内の免疫力を上げることがとても大切です。

現状一番の対策は『体内免疫力を高めること』と言っても過言ではありません。

では免疫力はどうやったら上げることができるのでしょうか。この記事では日常生活の中で体内免疫力を上げる方法をお伝えします。

免疫力を上げるとコロナウィルスだけではなくインフルエンザやそのほかの病気にもかかりにくくなります。ぜひ実践して健康で元気な毎日を過ごしましょう。

１・免疫力が低下する原因は？

免疫とは細菌やウィルスなどの外敵から身体を守ったり、体内で生まれるがん細胞を死滅させたりして身体が病気にならないための仕組みのことを言います。

私達の身体には日々色々な細菌やウィルスが侵入していますが、その外敵を白血球を中心とする免疫細胞が駆除することで病気にならずに済んでいます。

免疫力が低くなってしまうと体内に侵入した外敵を駆除できなくなり病気になってしまいます。

ではどんな時に免疫力が低くなってしまうのでしょうか？

ストレスが身体にかかっている時は交感神経が優位になっています。その状態は血管が収縮して血流が悪くなっている状態です。

この状態が長く続いてしまうと身体に血流が上手く流れない、身体に栄養が上手く運ばれない、代謝が悪くなるという悪循環に陥ってしまいます。

「ストレスが溜まる」というとキレやすくなる、落ち込みやすくなる、やる気が出ないという精神面のマイナス面を思い浮かべる方も多いかもしれませんが、身体にも負荷がかかってしまっているのです。

免疫細胞が体内で最も集まっている場所はどこだと思いますか？

答えは「腸」です。

腸は食べ物の消化吸収や便の排出を行うだけではなく、人体の免疫の大部分をつかさどるリンパ球のおよそ6割が腸内に存在していて腸内の状態はそのまま人間の免疫力と深い関りがあります。

悪玉菌を抑え込んで腸内環境を整えることも大切ですし、腸をしっかり働かせるために身体の中から温めて腸の活性化を図ることも大切です。

免疫力はストレスを感じたり身体が疲れてしまっていると低下してしまいます。

以下のような症状が出ている人は要注意です。

□口内炎ができやすい

□風邪を引きやすい

□風邪が治りにくい

□肌荒れがひどい

□湿疹ができている

□傷が治りにくい

□便秘や下痢をしやすい

□身体が冷えている

□眠れない

□笑う気分になれない

また、免疫力が低下していると以下のような症状が出やすくなります。